田坤道養(yǎng)生丨最干燥的季節(jié)，要健脾胃潤肺臟
剛過去的中秋佳節(jié)，有一天很特別，是我們的秋分節(jié)氣。秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。秋分這一天是秋天開始的立秋節(jié)氣與秋天結(jié)束的霜降節(jié)氣的正中間，可以說是完完全全的秋天。
白露秋分夜，一夜冷一夜。從秋分開始，我們的天氣也會逐漸轉(zhuǎn)涼，晝夜溫差加大，逐漸步入深秋。因為陽氣內(nèi)斂，天氣漸冷，一些疾病也逐漸高發(fā)，所以秋分后更要注意養(yǎng)生！
秋分四“防”
1.一防秋悲
秋天，人的情緒往往會被帶動秋悲傷感，遠離這樣不佳的情緒可以通過增加接觸陽光時間哦~秋高氣爽，天氣比較美好的日子可以與三兩好友或者家人到戶外多多走動，曬曬太陽，調(diào)動自身積極情緒，消除不良情緒。
2.二防秋涼
一夜冷一夜，晝夜溫差加大的日子已經(jīng)到了。為了防止寒氣入體，建議早睡早起，并且一定要及時留意天氣變化，做好保暖工作，并及時添衣尤其注意腿部、腰部、腹部、背部的保暖工作。
3.三防秋乏
都說春困秋乏，因為天氣氣候的變化，身體機能也會有一定的保護變動。為了避免過度消極懶散，可以在秋分后適當運動，尤其是通過伸展運動，加強血液循環(huán)，使身心舒展，消除勞累疲乏感。當然最好結(jié)合天氣適當增減衣物，視情況選擇室內(nèi)室外運動。
4.四防秋燥
入秋后天氣逐漸干燥，雨水也逐漸變少。隨之身體也會出現(xiàn)皮膚干燥，口舌鼻干燥等秋燥情況。但實際上常說的秋燥包括了溫燥與涼燥~
溫燥常見初秋，即白露時常見；而涼燥則起于恰當時的秋分，通常人體會出現(xiàn)惡寒無汗，鼻塞等癥狀。所以要及時做好防秋燥尤其是涼燥的工作哦！可以通過多食用白蘿卜、山藥、菠菜等防涼燥的食物~
“潤”字當?shù)纴眇B(yǎng)生！
1.潤腸胃
燥邪傷胃，此時胃腸道常會出現(xiàn)問題。不宜吃生冷，過于辣粘的食物，可以食用一些滋潤溫食來調(diào)養(yǎng)腸胃。
食用粥品有非常好的健脾胃，補中氣功效。比如芝麻粥、銀耳粥、大米百合粥、核桃仁粥、山藥百合大棗粥等，都很有利于養(yǎng)胃、生津、清熱潤燥、潤腸通便。
2.潤肺臟
秋分后陰氣逐漸增長，肺陰虛的人會出現(xiàn)比較明顯的咳嗽、咽干等癥狀，尤其是肺結(jié)核在秋季燥時高發(fā)。
潤肺可以通過有潤肺止咳的百合和清肝去火的菊花來緩解，不過胃腸道不佳的人要少吃百合哦。另外，早起建議喝一杯蜂蜜水，不僅有良好的潤肺，還會有通便功效，亦或者羅漢果茶，達到很好的潤肺止咳效果。
3.潤五竅
說起秋天干燥，口鼻眼應(yīng)該尤其感受明顯。咳嗽，喉嚨干，流鼻血還有眼睛的干澀問題，其實都可以通過一些簡單的食療改善~
比如可以自制“六汁飲”：取雪梨、甘蔗、鮮百合、鮮藕、荸薺、白蘿卜榨汁后混合食用，能達到有效的潤喉止咳功效；關(guān)于鼻燥則可以涂抹適量的魚肝油治療；另外還能通過食用含有胡蘿卜素以及維生素A的食物，如南瓜、胡蘿卜或喝些枸杞菊花茶來改善眼睛的干燥哦~
4.潤皮膚
秋燥常可使人的皮膚皺紋增多，毛發(fā)也會脫落增多。為了潤皮膚，可以保持室內(nèi)一定濕度，并多多進食柚子、甘蔗、蘋果等水果來補充身體水分。
此外還要避免使用肥皂、布料粗糙的衣物，選擇合適的潤膚露，在適度溫水洗澡后適度護膚。
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