田坤道：健康睡眠拒絕的幾種行為
我們睡覺的目的，是為了身體需求，是為了緩解勞累。但是你有沒有這樣一種情況，睡了一個長覺，早上醒來更累了。渾身酸痛，大腦沒精神。難道，你是睡了個假覺？
田坤道生態之家總結了以下幾點影響睡眠的不良行為，你中了幾個？
1，睡前飽餐
很多人吃飽了就直接上床睡覺。但是吃完東西，我們的腸胃要消化的，會刺激大腦，引起腦補興奮，導致我們感覺自己睡覺了，但是大腦還在工作。而且，長期睡前吃東西還會發胖。所以，睡覺最好不要吃東西哦！
2，睡前玩手機
不玩會手機總覺得心里缺點什么。打游戲，聊信息，看小說，看新聞，看視頻。做什么不重要，但是一定要玩完手機才睡覺。大腦一直處于興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡。別熬夜，對手機不好。
3，熬最貴的夜
不到后半夜睡覺，總覺得時間浪費。然而要說做什么了，還說不出所以然來。很多人過了一定的時間，反而睡不著了，然后白天不醒，沒精神，反反復復，惡性循環。
4，姿勢不對
有句調侃的話，姿勢不對，起來重睡。睡眠的時候，姿勢不對，也會影響睡眠質量。比如，枕著胳膊睡，枕頭過高，床鋪過硬，蒙頭睡覺等等。
5，生理性失眠
去掉外界的因素，還有一些原因是因為個人身體的原因。必要的時候，要去醫院就診，用藥物輔助治療，不要諱疾忌醫哦！
建議在睡前喝點熱牛奶和蜂蜜水，能夠輔助睡眠。蜂蜜，當然要首選田坤道純天然蜜啦，祝好眠！
田坤道生態之家提醒大家要拒絕以上幾種行為，健康睡眠是養生的開始，與此同時，田坤道食品全都是綠色健康食品，多多食用有益健康！
