田坤道生態(tài)之家：健康才是生活最好的資本
偶然看到一組關(guān)于健康的數(shù)據(jù)，瞬間驚了一下。
白領(lǐng)亞健康比例高達(dá)76%，7成人有過勞死危險；
肥胖人口即將達(dá)到3.25億，20年后將增長一倍；
1.5億人患有皮膚病；
沿海城市畢業(yè)生視力低下率85%；
38.2%的中國人患有各類睡眠障礙；
每天約有10000人確診癌癥；
中國腸胃病患者有1.2億，慢性胃炎發(fā)病率為30%……
我們有時候會不在乎身體，晚睡，抽煙嗜酒，覺得自己還年輕，完全不care自己的健康。
當(dāng)你不在乎健康的時候，不好好愛惜身體的時候，疾病會悄悄的找上你！
改變，從現(xiàn)在開始
最近這幾個月，有很多名人逝世。出于對逝者的尊重，我想不去提他們的名字。
因為他們有名，所以他們的離開我們震驚，我們緬懷。但是還有很多我們不熟悉的人，悄然離開這個世界。來時無聲，走時無息，帶走的自己的寧靜，留給家人的是無盡的痛苦。
我和別人聊過，這個世界上，我最討厭的就是醫(yī)院。有太多的悲歡離合，人生困苦。在這個地方，有人出生，有人離去。各種各樣的患者，各種各樣的病癥。我印象最深的一句話是，如果知道會這樣，我以前一定好好注意身體！我會按時吃飯，我會好好休息，我會……
可是哪來那么多的如果呢？這個世上，沒有如果，沒有后悔藥！
與其后悔，不如過好現(xiàn)在的每一天！從現(xiàn)在開始行動，好好照顧自己！
你不要廢多大的力氣，多大的精力去做什么。改變生活中的小習(xí)慣，就更改變很多事情。比如，拋開手機(jī)與懶惰，早睡早起。好好吃飯。
世界是公平的，它會悄悄懲罰不好好照顧身體的人，但也會暗暗獎勵那些愿意照顧身體的人。
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
人的一生，短短幾十年。就好像一場馬拉松，有的人堅持著，奮斗著，有的人中途就退場了。為了跑的長一點(diǎn)，我們也要照顧好自己對吧！
第一，健康飲食
空氣，飲食，是身體機(jī)能最基礎(chǔ)的需求。我們從飲食中補(bǔ)充能量，補(bǔ)充水份。病從口入，絕對是真理。我們要均衡營養(yǎng)，均衡飲食，合理飲食。
第二，堅持鍛煉
左三圈，右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭，早睡早起我們來做運(yùn)動……
堅持鍛煉，提高身體素質(zhì)，身體，是革命的本錢。
第三，保證睡眠質(zhì)量
睡眠是最好的養(yǎng)生。人的一生有1/3的時間是在睡眠中度過的。睡眠不好，會沒有精神，沒有體力，長期失眠的人，會導(dǎo)致各類疾病，還會記憶力下降。
第四，勞逸結(jié)合
上學(xué)的時候，老師總告訴我們要勞逸結(jié)合。學(xué)習(xí)節(jié)奏，好好放松自己，才能更有效率的學(xué)習(xí)。
生活中也是一樣，一張一弛，松弛有度。
第五，定期體檢
很多人，一旦生病，就是大病，因為沒有體檢的習(xí)慣。定期體檢，及時發(fā)現(xiàn)身體的癥狀。不要拖哦，不要小病變成大病！
人生的路，那么長，又那么短到最后，拼的都是身體，拼的都是精氣神。田坤道生態(tài)之家祝福你！
