田坤道生態之家：正確喝水，養生基本功
喝水這樣一個看起來人人都會的基本生存技能，但并不是人人都知道喝水的學問。人們依賴的，還是自己的本能，就是渴了才去喝水。田坤道生態之家為大家普及一下正確喝水的方法。
1，每天喝水養生防病
從晚上入睡前開始算起，需要臨睡前補充水分。有的人說，臨睡前喝水早上起來怕有眼袋。我說如果和健康說起來，美麗還應該是第二位的。可以有個妥協，在臨睡前一小時喝一杯水，等到睡覺的時候，上一次廁所。
晚上如果起夜，可以考慮喝上幾口溫水。記住不要喝多，否則再起一次，可能就影響睡眠質量了。
早上起來記住要喝一大杯溫水。早上的溫水一大杯，對于身體在經歷了7到8個小時的睡眠之后，身體已經處于久旱的狀態，就猶如久旱逢甘霖，極為珍貴。但是這樣彌足珍貴的養生水，許多人不知道，許多人也未曾實踐。有的人喝涼水，這時候按照中醫理論，人體剛剛蘇醒，一陽方升，正是陽氣漸漸升起的時候，一杯涼水澆下去，有潑滅和抑制陽氣的可能。
早上醒來的第一杯溫水堪比養生仙丹，妙處無窮。
一日三餐前后記住要喝一杯水。餐前一杯水，可以有助于潤滑腸道，增加身體飽脹感，減少一些進食，有助于控制體重。餐后一杯水，有助于食物分解消化，有利于吸收。
中午如果有午睡，記住午睡前后各要喝一小杯水，及時補充身體水分。
其余每天上班和生活時間，記住要養成每隔一小時喝一小杯水的習慣，杯子里水可以少一些。有的人以為，忙起來沒時間記不住，等到渴了一起牛飲補過來，也不算晚。其實這樣的方法，不大管用。因為牛飲的水分，人體經過呼吸道和胃腸道，穿腸而過，多余水分通過直接尿液排出了。而每隔一小時補一次水，則是讓呼吸道和胃腸道黏膜，每隔一小時就有水分經過，腸壁粘膜可以充分吸收水分的滋養，及時緩解一些可能造成炎癥的癥狀。
2，講話后或者講話間歇，要注意小口飲水潤滑呼吸道
經常看到演講的人，在講話間隙喝點水分潤潤喉嚨。實際上，演講真是個散發水分的力氣活。如果大聲讀書半小時，就會覺得喉嚨發干，說明水分缺水了。
3，出發坐車途中的補充水分
前段時間到江浙出發，坐飛機去，下車后乘大巴考察。一路顛簸，日程安排非常緊，再加上天氣炎熱，導致喉嚨第二天就開始發炎。
雖然到賓館后，進入房間就開始燒水，晚上多喝水補充水分。但由于十幾天連軸轉，參加活動頻繁，導致喉嚨發炎沒有減輕。后來開始拱火到牙疼，再后來是到鼻子起瘡，最后發展觸發鼻炎復發。
反思這次出發，行程緊張，補水不足，再加上在車上交流說話太多，都是加劇炎癥的因素。以后出發，要注意路途上的水分補充調整。
4，冬季暖氣房里的喝水要比不供暖的時候多
冬季外面天寒，里面有暖氣，內外溫差大，室內干燥，往往容易造成不自覺缺水。
冬季供暖期間，需要臨睡和早上的水分補充特別重要。
冬季還容易有洗腳的習慣，有助于睡眠，但是容易洗完成后缺水。需要在洗腳后，及時補充。
總之，養生治未病，貴在預防，先從最簡單的正確規律飲水開始。
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