田坤道生態大米：正確飲食助力健康
最近很多人節食減肥，導致身體抵抗力嚴重下降，斷斷續續各種生病。
田坤道生態之家提醒大家，一日三餐怎么吃才健康。
早餐
早餐是一日營養的關鍵。不僅要講究數量還要講究質量。通俗的說，不僅要吃飽，還要吃好。
早餐忌油膩，營養健康的早餐要有足夠的碳水化合物、膳食纖維和蛋白質，包括粗糧谷物，蔬菜水果及蛋奶制品或豆制品。以易消化、吸收，纖維質高的食物為主。
午餐
午餐在一天中起著承轉的作用，建議主食和菜肴都要吃夠，盡可能多吃一些食材品種。
午餐的要有足夠的碳水化合物和蛋白質，魚類和蛋類是很好的選擇。多吃一點水果和蔬菜，補充維生素。吃飽就可以了，不要吃撐哦！
晚餐
俗話說，皇帝的早餐，乞丐的晚餐。
晚餐不易過飽，七八分飽就足夠了，宜清淡，忌油膩，忌半夜吃夜宵。
晚餐應選擇含纖維和碳水化合物多的食物。脂肪少、易消化，避免營養過剩給身體增加負擔，導致肥胖。
窈窕的身材大家都是喜歡的，但是不能靠不吃東西來減肥。
節食真正的含義，應該是有節制的飲食，而不是完全的不吃。食物的攝入要營養均衡，要足夠身體機能的運轉。
正確的飲食，積極有效的運動，健康的身材才是最美的！
