田坤道生態(tài)之家：平凡的日子，也要用心生活
生活，不可能隨時隨地處在激情滿滿的狀態(tài)，更多的時候，都是平凡的日子。
平凡的生活里，茶米油鹽，一日三餐，也要用心好好生活??！
健康的早餐
健康的早餐，應(yīng)是低熱能、營養(yǎng)均衡，為身體機能補充能量，讓你活力滿滿。
科學(xué)的早餐，碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和水齊全，特別是要富含膳食纖維。要多維度的飲食哦！
上乘的午餐
“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少”，這是有科學(xué)依據(jù)的。健康的午餐應(yīng)以五谷為主，配合大量蔬菜、瓜類及水果，適量肉類、蛋類及魚類食物，少油，少鹽，少糖，高纖維。
還可以適當備些健康零食，如杏干、葡萄干、香蕉片、菠蘿片、玉米棒等。
平和的晚餐
晚餐后不久就會睡覺，豐富的晚餐會給身體增加負荷，不能很好的吸收。晚餐時一定要注意，不能夠吃得太飽。
在晚餐時一定要注意營養(yǎng)的豐富性，可以選擇粗糧或者紅薯，山藥等健康的食材。不要覺得只有晚上才是大家相聚的時候，所以一定吃的豐富點，順便再喝點，可以多聊聊天呀！
有人說，對一日三餐有講究的人，一定是個熱愛生活的人。他將對生活的愛，傾注在一日三餐的每一碗米飯，每一道菜里。
田坤道用最優(yōu)質(zhì)的食材，與你一起享受平凡的日子！
