田坤道養生食品店：健康養生小貼士
現代社會壓力越來越大，人們越來越感到力不從心，養生在此背景之下開始被人們更加地重視。養生需要注意什么？下面就一起來了解下！
要想健康養生，應牢記這4個養生原則！
1、飲食原則
養生分為內在養生和外在養生，內在養生其實說的就是飲食方面的調養。只有吃的東西有益于身體的健康，才會促進身體機能的正常運轉。主要的飲食原則有以下幾點，一是平時要少吃肉，多吃富含粗纖維的粗糧，可以促進腸胃的蠕動，促進排泄。平時做飯時，最好少鹽多醋，因為鹽分進食過多會加重肝臟的代謝，很有可能造成水鈉潴留?，F在有些商家打著養生的名頭，推行各種藥膳，雖然有一定的養生作用，但是是藥三分毒，最好少吃藥。日常生活中要少喝咖啡等功能性飲料，多喝茶類可以促進刮油刮脂。
2、飲水原則
由于現在生活方式越來越趨向于快節奏，所以很多人只有到了口渴時才會想起來要飲水。其實這種做法是不對的，身體向大腦傳導缺水的信號時在補水已經有些晚了。最后每天早晨起床時喝一杯溫開水或者淡鹽水，促進腸胃蠕動。平時可以多喝一些加入檸檬汁或檸檬片兒的水，有利于新陳代謝。要保證每天充足的飲水量，但是不要過度飲水，睡前不要喝水，否則第2天會形成水腫。
3、運動原則
平時最好選擇步行的運動方式，非緊急情況下少開車少坐車，每天固定適當的時間鍛煉。步行或跑步有利于增強心血管的功能，對于老年人和體弱多病的人來說，可以增強免疫力，預防老年疾病的發生。
4、情緒方面要調理
平時要保持心情平和的狀態，學會調理自己憂慮緊張的情緒。不要輕易的動怒發火，多一些寬容。尤其是在每天睡覺之前要保持情緒的穩定，不要過度的思慮。平時與人交往時少一些算計，懂得包容他人。平時最好少看易導致情緒大起大落的影片和文章。遇事不要過于緊張，要學會適應各種容易使人焦慮緊張的環境，提升自己的抗壓能力。
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